Tipp 8: Zum Abnehmen muss man zulegen

Krafttraining

Oftmals steht die Frage im Raum, ob zu einer effektiven Gewichtsabnahme ein gezieltes Ausdauertraining oder der Muskelaufbau gewählt werden sollte. Oder ob das Wunschgewicht vielleicht gerade aus einer Kombination beider Trainingsmethoden langanhaltend erreicht wird? Die Befürchtung, dass man eher beim Krafttraining zu nimmt, statt die Körpersilhouette zu formen, ist völlig unbegründet. Ebenso der direkte Vergleich zu professionellen Bodybuildern. Wenn man ... Mehr lesen »

Tipp 7: Langsam essen und zahlreich trinken

Diät von Rainer Sturm 2 pixelio.de

Du kennst das bestimmt, wenn das Essen so richtig gut duftet und dein Magen knurrt. Dann heißt es schnell Essen, und das oft sehr ungute Hungergefühl stillen. Oft wird dann einfach zu viel gegessen und abgenommen kann dabei nicht werden. Generell gilt, dass du nur essen solltest, wenn du auch wirklich einen Hunger hast. Dein Körper sendet dir dazu Signale, ... Mehr lesen »

Tipp 6: Kalorienarmen Leckereien zur Weihnachtszeit

Leckereien, Karin Jung pixelio.de

Bereits in der Vorweihnachtszeit lauern sie an jeder Ecke und machen unsere guten Vorsätze zunichte – verführerische Schmankerl wie Weihnachtsplätzchen, Glühwein, Bratwurst und Co.! Widerstehen wird da zu einer echten Herausforderung. Da ist es gut zu wissen, dass sich unter alle den winterlichen Kalorienbomben tatsächlich einige schlanke Exemplare tummeln, die Du Dir in Maßen schmecken lassen darfst. Es bedarf nur ... Mehr lesen »

Tipp 5: Schweinehund überwinden

jumping joy

Wenn auch Du schon einmal versucht hast dein Gewicht ein bisschen zu reduzieren, dann wirst Du sicherlich festgestellt haben, dass es gar nicht so einfach ist, den inneren Schweinehund zu überwinden. Durch ein paar ganz einfache Tricks wirst auch Du dieses Problem beseitigen können. Zu Beginn solltest Du dir ein kleines Notizbuch anlegen und in diesem all die Lebensmittel und ... Mehr lesen »

Tipp 4: Scharf macht Schlank!

Krafttraining

Es ist zwar längst kein Geheimnis mehr, aber stimmt wie eh und je: Scharf macht Schlank! Wir stellen dir hier verschiedene Lebensmittel vor, die dich ins Schwitzen bringen und helfen, Gewicht zu verlieren. In vielen Ländern wie Indien gehört scharfes Essen zum Alltag. Genau in diesen Kulturen findet man auch deutlich weniger Korpulente. Mit ein Grund dafür ist die Ernährung ... Mehr lesen »

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